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Affichage des articles du janvier, 2017

Quelle application mobile j'utilise faire du sport ?

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Des applications mobile pour faire du sport, il en existe une ri-bam-bel-le ! 
Nike, Runtastic, Runkeeper, Fitbit ou même Decathlon ! Chacun, en fonction de ses objectifs peut y trouver son bonheur. 
Ce type d'application mobile est pratique puisqu'elle vous permet d'enregistrer et ainsi de suivre vos performances sportives. Généralement, vous avez accès à une version web de l'appli avec des données et des analyses plus complètes.  En scrutant les miennes dernièrement, j'ai pu noter la jolie évolution que j'ai pu faire en course en trois ans ! J'avoue être très fière de mes progrès. ;-) 
Bref, depuis que je me suis mise au running, j'utilise Runtastic. J'ai, bien sûr, essayé Nike et Runkeeper, mais je n'ai pas accroché plus que ça.
Grâce à Runtastic, j'ai la possibilité d'enregistrer les performances de la plupart de mes activités sportives. J'écris "la plupart" car cela n'est pas possible pour le circuit training. L'app…

Mon petit déjeuner de sportive

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Il y a plus de six mois, j'ai repris en main mon alimentation. Fini les grignotages, les repas trop gras, le manque de légumes et de fruits dans mes portions journalières. Je n'étais pas très bien dans ma peau et j'ai eu ce besoin de me préoccuper de ce que je mangeais. J'avais pris du ventre alors que je n'en avais jamais eu, mes joues avaient doublé de volume, etc. Bref, tout pour me déplaire. Huit mois plus tard, j'ai le plaisir de constater que je suis revenue à mon poids de forme. Bon ok, il m'arrive parfois de faire des extras mais bon, il faut savoir se faire plaisir ! ;-) J'ai également supprimé de mon alimentation de nombreux produits transformés. Je mange moins (avouons-le), et surtout, le soir, je ne consomme plus de fruits et très très peu de féculents.  Je me sens désormais mieux dans mon corps et plus en harmonie avec moi-même.
Un rééquilibrage alimentaire passe par tous les repas de la journée. Là je ne pense rien vous apprendre.
J'ai ainsi …

10 choses sur moi

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J'essaie de lire... Beaucoup. Parce que ça me fait du bien. Parce que ça m'apaise.Je dors... Beaucoup. Enfin au moins huit heures par nuit ! Pas moins, sinon je suis fatiguée !Quand je suis anxieuse, je me ronge les ongles. Aie aie aie, vilain défaut que je dois absolument arrêter !J'ai bon appétit. J'adore les plats de pâtes au pesto avec du fromage, les frites, les burgers et les bonbons qui piquent ! Je suis une nostalgique. J'aime me plonger la musique des sixties, seventies et heighties. Ce sont des générations que j'aurais aimé connaître. Quand je ne fais pas de sport, je ressens un manque. Oui oui, je me sens flasque et mal dans ma peau. Le sport fait intégralement partie de ma vie. J'aime pas assez du temps en famille. Parce qu'on en a qu'une et qu'elle n'est pas éternelle. Je ne suis pas une grosse shoppeuse... Sauf pour les affaires de sport !Je me découvre la main verte. J'ai été ravie de voir que mon orchidée avait produit de…

Les blogueuses sportives que je lis

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Des blogueuses abordant la thématique du sport, mine de rien, il y en a un petit panel !  Non seulement elles sont sportives (logique), mais en plus leurs articles sont intéressants.
Je lis leurs contenus quasiment tous les jours. Parce que ça me motive, parce que ça m'incite à être régulière dans mes séances sportives, parce que ça me donne envie de me dépasser et parce cela m'aide à faire perdurer un mode de vie sain.
Allez je vous dis tout, découvrez mes blogueuses sportives préférées :)






Mes bonnes résolutions... dans ma vie de tous les jours

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La nouvelle année a débuté il y a quinze jours. A chaque nouvelle année, on prend tous des bonnes résolutions. Pourtant, on se rend compte qu'on les oublie vite. -__- 
Alors, juste pour mémo, juste pour que vous me challengiez, je partage les miennes avec vous. Peut-être que vous vous y reconnaîtrez ! :)

Ranger mes vêtements. Oh la la, sachez que j'ai l'art de les laisser en vrac sur mon BZ. Juste la flemme de prendre cinq minutes le soir pour les ranger dans le placard !Fini les chips ! Les chips, c'est mon péché mignon. Le soir quand je rentre, impossible de résister. Elles m'ont fait constamment de l'oeil. Alors bon, je vais finir le paquet commencé et finito au supermarché !Stop aux après-midi TV ! Bon ok, le week-end tout est permis ! Mais maintenant, on arrête de perdre du temps, beaucoup de temps devant la TV ! Il y a tellement de choses à faire chez moi que j'en ai presque honte. On prend soin de son corps. Oui je fais du sport, mais l'après, la s…

Faire du sport le lendemain d'une soirée

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Ah ah ah ! Je vous vois sourire ! Avouons, nous avons toutes déjà été démotivées d'enfiler le legging, la brassière et de partir pour une heure de runnning après une soirée bien arrosée !
Pourtant, il me semble que c'est la meilleure chose que l'on puisse faire sauf si vous avez pris une grosse cuite ! :D

Il y a deux jours, je me suis retrouvée dans cette situation. Malgré la froid et le temps gris, je n'ai pas trop réfléchi, je me suis levée et je me suis habillée, et je suis partie pour une course à pied "détente".

En effet, j'ai souhaité courir sans pression, sans objectif de temps. Je suis allée à mon rythme. Parfois même, je me suis forcée à ralentir. Certes, la séance n'a pas été longue, seulement 30 minutes mais ça m'a fait un bien fou ! J'étais "décrassée" pour la journée. 
Cependant, il y a quelques règles d'or :  Hydratez-vous bien au lever. Oui oui, vous avez fait quelques abus la veille et votre corps a besoin d'eau av…

Mes conseils pour bien commencer la semaine

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Pour la plupart d'entre nous, la semaine recommence chaque lundi matin. Parfois on a pas envie. Parce qu'on était bien en week-end, parce que le temps n'est pas au rendez-vous, parce qu'on a beaucoup de travail en ce moment.
Pourtant, rien de plus important que de commencer la semaine du bon pied pour que tout se passe pour le mieux.  La préparation commence dès le dimanche. Première chose, on ne fait pas de grasse matinée jusqu'à pas d'heure. Pourquoi ? Tout simplement pour profiter au maximum de sa journée. Pour ma part, pas de souci de ce côté là puisque je dois être à cheval à 11h. Et entre nous, je n'ai jamais été une grosse dormeuse. #teamcouchetôt Deuxièmement, on s'aère l'esprit. Vélo, course à pied, promenade, rien de mieux pour se changer les idées et se vider la tête. Surtout, on évite de penser à la semaine qui nous attend. Ce moment, ce dimanche est à nous !Je cuisine un bon petit repas. Aujourd'hui c'est dimanche. Alors on se fait …

Mes astuces pour bien préparer une compétition sportive

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Qui n'a jamais été un peu stressée par une compétition sportive ? Qui n'a jamais eu du mal à trouver le sommeil la veille du jour J ?
Quand on est passionnée par un sport, il peut nous arriver de nous mettre la pression pour réussir, pour ne pas se décevoir soi-même, mais aussi son entraîneur, voire ses proches.
L'an dernier, j'ai décidé de reprendre les concours d'équitation. Cela faisait plus de quinze ans que je n'en avais pas fait. Imaginez l'anxiété. La peur de ne pas me souvenir de ma reprise de dressage, la peur de ne pas être à l'heure, ou pire que la jument soit mal lunée ! 
Mais vous le savez autant que moi, cela ne sert à rien de stresser puisque l'on risque de perdre tous ses moyens ! 


Pour vous aider à être plus sereine la veille d'une compétition sportive, voici mes conseils.


Je me couche tôt. Non non, on finit par la dernière série TV à la mode. Allez zou, au lit de bonne heure, même si on est samedi soir. L'heure idéale ? 22h …

Mon prévisionnel de courses pour 2017

Cette année j'ai décidé, comme je l'évoque ici, de participer à des compétitions de courses à pied. Pour le plaisir, pour me challenger un peu. J'en ai fait une en novembre dernier. Et ô surprise, j'ai découvert récemment que j'avais fini 4eme sur 13 de ma catégorie ! Ca a été une réelle satisfaction car je ne pensais pas faire aussi bien ! :)  Bon ok, c'était une 4km, mais il fallait bien commencer un jour ou l'autre. :)
Pour 2017, je ne souhaite pas courir plus de 7km par course. Pourquoi ? Tout simplement parce que je ne veux pas m'en dégoûter. Je veux y aller sans pression et avec le sourire. Mon but n'est pas de terminer première, mais d'obtenir un classement raisonnable.
La plupart de mes courses se dérouleront dans le marais poitevin. C'est plat, les gens sont sympas et la bonne ambiance y est. Pas d'inscription aux célèbres La Parisienne, Paris 10 km, ou autres. Pas vraiment l'envie, pour le moment. On verra en 2018. :) 

Et vous, …

Mes résolutions sportives pour 2017

Très belle année 2017 à tous ! Joie, bonheur, paix et santé à tous ! :) C'est une nouvelle année qui commence. C'est une nouvelle année que je veux sous le signe du bien-être et du sport. Parce qu'en 2016 je me suis reprise en main. Parce que grâce aux entraînements réguliers, je me suis sentie mieux dans mon corps.  Alors, pour commencer la nouvelle année du bon pied, j'ai pris la décision de : 

Faire au moins trois heures de sport par semaine (sauf quand je suis malade et pendant les vacances d'été : c'est mission pas possible !)Varier mes entraînements (running, équitation, fitness c'est déjà bien, mais pourquoi pas un peu de piscine de temps en temps ?)Challenger mes performances. Parce qu'en course à pied on peut toujours s'améliorer. Je m'étais fixée un objectif de 10km en 2017, et je vous assure que je le tiendrai. :)Ne pas baisser les bras. Des fois les séances sont difficiles. J'ai envie de m'arrêter ou de ne pas y aller. Mais cette…